DOLAR: 3.52 TL
EURO: 3.95 TL

Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalıdır?

28.07.2014
62 kez görüntülendi

Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalıdır?

Ramazanda kilo almak özellikle kadınların en büyük dertlerindendir. Hanımlar bir yandan ibadetini yaparken bir yandan da fiziğini korumak isterler. Bunun için neler yapılabilir? Ramazanda kilo almamak için neler yapılmalıdır? Bu sorunun cevabını yazımızın içeriğinde bulabilirsiniz.

 

Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalıdır?

Ramazanın yaz günlerine denk gelmesiyle birlikte oruç insanları zorlamaya başladı. Bu ramazan oruç tutanların açlıktan çok susuzluktan şikayetçi oldukları görülüyor. Yaz aylarında çok fazla su kaybeden vücudumuz ortalama 17 saat tutulan oruç özellikle susuzluktan dolayı baş dönmesi ve halsizlik yaratabiliyor. Peki ramazan günlerinde bu etkileri en aza indirmek için neler yapabiliriz? Oruç beslenme alışkanlıklarımızı tamamen değiştiren bir ibadettir. Bütün gün hiçbir şey yemedikten sonra boş mideye birden aşırı yüklenmek vücutta rahatsızlıklara ve sağlık problemlerine yol açabiliyor. Orucun etkilerinden biride kilo almadır. Bu durum günün sonunda aşırı yemek yendikten sonra uyku bastırması ve yatıp dinlenmeyle sonuçlanıyor.  Bazıları için ramazan 3-4 kilo alarak sonuçlanabiliyor. Bu durumun yaşanmaması için;

  • Mutlaka sahura kalkın ve tok tutacak yüksek enerjili yiyecekler yiyin.
  • Peynir, yoğurt, süt gibi besinler sizi tok tutarken domates, salatalık gibi yiyecekler de susuz kalmanızı engeller.
  • İftarda hafif bir çorba için ve çorbanızı içtikten sonra midenizi 5-10 dakika dinlendirin.
  • Kısa bir aradan sonra ana yemeğinize başlayın
  • Ana yemeklerinizi çok yağlı yemeklerden tercih etmeyin.
  • İftar menüsü için en uygun ana yemeklerden biri ızgara et, balık veya tavuktur.
  • Ana yemeğin yanında mutlaka salatada yiyin, salata oldukça besleyicidir ve gün içinde kaybettiğiniz enerjinizi geri kazandırır.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık