DOLAR: 3.52 TL
EURO: 3.96 TL

Pilates nedir? Pilatesin Faydaları Nelerdir?

05.07.2014
96 kez görüntülendi

Pilates nedir? Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Pilates nedir? Pilatesin faydaları nelerdir? Pilates metodunu bulan kişi kimdir? Altı pilates prensibi nedir? Bu soruların cevaplarını merak ediyorsanız sizler için derlediğimiz yazıya göz gezdirin.

Pilates Nedir?

Pilates, Joseph Hubert Pilates tarafından bulunan bir egzersiz yöntemidir. Pilateste önemli olan hareketlerin ritmik ve düzenli bir şekilde yapılmasıdır. Joseph Hubert Pilates bu konuda 2 kitap yazmıştır, ve 500 egzersiz belirlemiştir. Bu egzersizler ile karın, sırt ve kalça bölgeleri desteklenir ve güçlendirilmeye çalışılır.

Pilatesin 6 Temel Prensibi Nedir?

  • Konsantrasyon: Egzersiz esnasında hareketlere ve kaslara konsantre olmak gerekir.
  • Kontrol: Bedenin iyice dinlenmesi ve egzersizlerin düzgünce uygulanması gerekir.
  • Merkezleme: Merkez; göbek, bel ve kalça çevresidir. Merkezleme uzamayı ve esnemeyi sağlar.
  • Akıcı Hareket: Hareketler duraksamadan ve düzgünce yapılmalıdır.
  • Kesinlik: Hareketler belli belirsiz değil tam yapılmalıdır.
  • Nefes: Sırt arkasına ve altına derince nefes alıp boşaltmak önemlidir.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

  • Kasları güçlendirir. Vücudu sıkılaştırır.K
  • Esneme ve uzamayı sağlar. Şişkin değil düzgün ve mükemmel kaslara sahip olmanızı sağlar
  • Vücudu ve zihni güçlendirir. Stresi alır, depresyonu önler.
  • Vücudunuzun çekirdeğini yani abdominal bölgeyi ve çevresini güçlendirir.
  • Duruşu düzeltir.
  • Daha güçlü bir omurgaya sahip olmaya yardım eder.
  • Eklemlerdeki hareket kabiliyetini artırır.
  • Eklem ağrılarına ve kireçlenmeye iyi gelir. (Fakat bazı hastalara pilates tavsiye edilmez, mutlaka doktora danışılmalı ve egzersizler uzman kontrolünde yapılmalıdır.)
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Bedenin görünümünde iyileşme sağlar.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Pilates nedir? Pilatesin Faydaları Nelerdir? Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık