DOLAR: 3.53 TL
EURO: 3.96 TL

Pilates Nedir? Pilates Nasıl Yapılır?

09.09.2014
95 kez görüntülendi

Pilates Nedir? Pilates Nasıl Yapılır?

Pilates son yıllarda hayatımıza giren bir egzersiz türüdür. Son dönemlerde çok fazla plates kursu açılmakta ve genellikle beraberinde yoga dersleri verilmektedir. Pilates nedir ve pilates nasıl yapılır sorularının cevaplarını sizler için araştırdık.

Pilates Nedir?

Pilates sporu, Joseph Pilates tarafından ortaya çıkarılmıştır. Joseph Pilates kayak ve jimnastikle spor hayatına başlamış ve boksla spor hayatına devam etmiştir. ABD’ye yerleştiğinde ise kendi stüdyosunu açtı ve kendi tekniğini geliştirmeye başladı. Kısa sürede Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından rağbet görmeye başladı. Joseph Pilates kendi tekniğini ‘kontroloji’ olarak adlandırmaktadır. Pilates, zihin ve beden bütünlüğünü temel alan nefes ve hareket sistemlerinin beraber kullanıldığı bir tekniktir. Pilatesin amacı, karın ve sırt bölgelerini güçlendirmek ve sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatesin en büyük özelliği kilo verilmese bile sıkılaşarak ince bir görünüme sahip olabilimektir. Pilates egzersizi yapan kişilerin dayanıklılığı artar ve metabolizması hızlanır.

Pilates Nasıl Yapılır?

Güçlü bir vücut yaratmayı hedefleyen Pilates, 30-40 temel hareketle tüm vücut için kondisyon sağlıyor. Bu sporda kasların güçlendirilmesi esas alınıyor. Pilatesin 6 adet temel prensibi bulunuyor. Bu prensipler; konsantrasyon, kontrol, merkezleme, akıcı hareke, kesinlik ve nefes olarak sıralanıyor. Her yaştan insanın pilates yapabileceği biliniyor ve engelli bireyler içinde pilates uygulamalarının oldukça yararı olduğu düşünülüyor. Ek olarak pilates duruş bozukluklarının tedavisinde ve sakatlık rehabilitasyonlarında kullanılabilmektedir.

Başlıca pilates uygulamaları şu şekilde sıralanabilir;

  • Pilates Topuyla Dengeyi Sağlama Egzersiz Hareketi
  • Pilates Topuyla Doğru Duruş Pozisyonu
  • Pilates Topu ile Squat
  • Pilates Topuyla Yanlara Esneme
  • Pilates Topu İle Yarım Mekik
  • Pilates Topuyla Bacak Çekme
  • Pilates Topu İle Mekik
  • Pilates Topuyla Omurga Yuvarlama
  • Pilates Topuyla Bacak Kaldırma
  • Pilates Topuyla Kalça Hareketi
  • Pilates Topuyla Kol ve Bacak Uzatma
  • Pilates Topuyla Şınav Çekme Hareketi
  • Pilates Topuyla Bacak Sıkılaştırma Egzersizi
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Pilates Nedir? Pilates Nasıl Yapılır? Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık