DOLAR: 3.77 TL
EURO: 3.99 TL

B12 Hangi Gıdalarda Bulunur? B12 vitaminin Faydaları Nelerdir?

08.07.2014
117 kez görüntülendi

B12 Hangi Gıdalarda Bulunur? B12 vitaminin Faydaları Nelerdir?

Günlük hayatımız da çok sık karşılaştığımız sorulardan biri de B12 vitaminin faydaları ve hangi besinlerde bulunduğudur. Sizler için bu yazımızı B12 hangi gıdalarda bulunur, B12 vitamininin faydaları nelerdir soruları üzerine hazırladık.

B12 Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur?

Günlük yaşamımızda tükettiğimiz gıdalar arasından B12 vitamini içerenleri deniz ürünleri, et, yumurta ve peynir olarak sıralayabiliriz. Fakat bunlar dışında vitamin içeriği az bilinen gıdalar da vardır. Bu gıdalar;

  • Yoğurt
  • Tavuk
  • Karides
  • Geyik eti
  • Deniz yosunu
  • Maya
  • Sakatat
  • Soya sütü
  • Kahvaltılık gevrekler

olarak sıralanabilir. B12 vitamini listede de görüldüğü üzere çoğunlukla hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Bu yüzden beslenme şeklini vejeteryan veya vegan olarak seçmiş kişilerde B12 eksikliğine bağlı hastalıklar sıkça görülmektedir.

B12 Vitaminin Faydaları Nelerdir?

B12 vitaminin faydaları oldukça fazladır. B12 vitamini merkezi sinir sisteminin korunmasına yardımcı olan bir vitamin türüdür. Ayrıca kırmızı kan hücresi üretimine de katkısı vardır. B12 vitamini, C vitamini gibi suda çözünen vitaminlerdendir ve vücutta depolanamaz. Bu yüzden düzenli olarak alınması gerekir. B12 vitamini anemi hastalığını önleme konusunda önemli rol oynar. Günlük hayatımızda çok sık duyduğumuz bu vitamin çeşidinin faydalarını aşağıda sizler için özetledik;

  • Doğurganlığı sağlar
  • Yeni hücre oluşumunu sağlar
  • Hücrelerin yaşam süresini uzatır
  • Sinir uçlarının gelişimini kolaylaştırır
  • Hafızayı güçlendirir
  • Öğrenmeye yardım eder

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

B12 Hangi Gıdalarda Bulunur? B12 vitaminin Faydaları Nelerdir? Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık